My Crazy world

https://www.youtube.com/watch?v=LUjn3RpkcKY

Olá meninas! Bom, como vocês bem sabem nada como fazer exercícios físico por isso tenho aqui uma coisinhas para vocês: ___________________________//________________________//__________________//_________ Praticar exercício físico está provado que: Promove o bem estar mental. Favorece o bom desenvolvimento dos ossos, músculos e ligamentos. Ajuda a controlar o peso. Contribui para uma melhor gestão do stress. Melhora a auto-estima, sobretudo, em crianças e adolescentes. Ajuda a prevenir ou controlar comportamentos de risco, como fumar, ingerir bebidas alcoólicas, consumir drogas, entre outros. O Ajuda a prevenir vários problemas de saúde, principalmente cardiovasculares. Deve-se praticar exercício pelo menos 30 minutos por dia.

PARABÉNSSSSSSSSSS

O SONO: Os seres vivos precisam de dormir para manter a sua vida quotidiana normal. A necessidade de dormir vai diminuindo com a idade: os bebés dormem cerca de 16 horas por dia, já as crianças entre os 10 e 12 ano precisão apenas de dormir 10.

Olá meninas! Acabei de receber os produtinhos da minha 1º parceria eiiiii, bom vou dizer-vos todos e depois vou realizar uma resenha com cada um. 1- Necessérre Rosa ás bolinhas brancas ( ATMOSPHERE) 2-Toalhitas desmaquilhantes ( MYLABEL BEAUTY CARE) 3- Sombra unitária ( Essence eyeshadow 78 vanilla milkshake) 4- Blush ( Essence silky touch 50) 5- Base ( All about matt! oil-free make-up essence) 6- Rimel ( Essence all eyes on me multi-effect mascara ) 7- Lip balm ( Essence glow tinted lip balm 02) 8- Mácara facial 9- Verniz ( P.S.LOVE... nail polish 8) E é só, agora têm de esperar pela resenha e pelo video no youtube!!!

A alimentação  reflecte-se na saúde, por isso, adotar um estilo de vida saudável, além de prevenir doenças, contribui para se alcançar o equilíbrio de que precisamos para nos sentirmos bem com o corpo e a mente. Esse equilíbrio envolve uma alimentação rica, variada e saborosa e a prática de atividade física regular. Os alimentos fornecem nutrientes que são as substâncias que precisamos para nutrir o nosso organismo, como: proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais, fibras e água. Cada um deles possui funções específicas e fundamentais para o  bom funcionamento. As calorias dos alimentos não devem ser a única referência para a tua decisão de consumi-los. O valor de fibras, vitaminas e minerais indicam o quão importante ele pode ser para a tua saúde, independente do número de calorias. Esta é uma forma de garantir que toda a energia que tu  consumires vai trazer com ela nutrientes que enriquecem o teu corpo, mantendo, assim, ...

Pequeno- almoço completo e ideal para o ser humano: - Uma tigela de cereais e um copo de sumo de laranja - Seguindo de umas panquecas com um copo de leite - Passando a umas fatias de bolo com um copo de batido natural de fruta ( sabor opcional) ~ - Umas torradas com pouca manteiga (bebida opcional) - Um pão de leite misto. - Uma tigela com iogurte ( sabor opcional) com fruta e frutos secos. - E para terminar uma  taça consideravelmente grande de salada de fruta.

1. Coma, no mínimo, cinco refeições por dia . Ficar muitas horas sem comer costuma dar mau resultado. Se estiver muito tempo em jejum, na refeição seguinte irá comer mais e terá tendência para seleccionar alimentos menos saudáveis. 2. Comece bem o dia com um bom pequeno-almoço . É a refeição principal pois quebra longas horas de jejum e fornercer-lhe-á energia para todo o dia. 3. Quantidade não é sinónimo de qualidade.  Reduza o tamanho das porções ingeridas, pois comer em demasia origina a obesidade e esta traz consigo variadíssimas doenças. 4. Dê preferência aos vegetais e à fruta.  São ricos em nutrientes essenciais para o organismo, como as fibras, vitaminas e minerais, e não fornecem muitas calorias, visto serem pobres em gordura e em açúcar. Recomenda-se a ingestão de três a cinco porções por dia. 5. Coma sopa antes do prato principal.  Geralmente, a sua base são os legumes e é pobre em gordura. 6. Prefira as gorduras insaturadas , como o azeite e as que ...

Olá meninas! Bom, como vocês sabem é muito importante termos uma alimentação saudável mas para isso também precisamos de ter coragem para levantar do sofá e fazer qualquer coisa, mas costuma demorar muito , então eu hoje vou dar-vos uma ajudinha. Com estas receitas ótimas rápidas e fáceis de fazer agora não há desculpa para não  termos uma alimentação saudável. _________________________________________________________________________________ RECEITA 1: Esparguete à Bolonhesa (2 pessoas) Ingrdientes: 400g de carne picada 1 mão cheia de massa 1 cebola 1 folha de louro Orgãos q.b 1 colher de café de pimenta 1 pacote de polpa de tomate 1 colher de café de sal Preparação: Descasca a cebola, lava-a e corta-a aos cubinhos. Num tacho pequeno, aquece o azeite e junta os cubinhos de cebola e a folha de louro. Deixa refugar em lume brando e vai mexendo até a cebola ficar dourada. Depois, retira a folha de louro e acrescenta a carne, deixando-a cozinhar durante ...

Camisola- letfie Calças- Poul&Bear

Olá meninas!!!! Já vos posso contar tudo!!! Eu vou fazer parceria com uma youtuber para o "SBTS" Então vai ser assim: Nós vamos fazer uma box com cada ecenssial para a nossa make para a escola. Então eu compro tudo mas só posso gastar 10 euros e ela o mesmo. Depois enviamos uma à outra eu gravamos com o que cada uma no enviou. Depois fazemos uma 5º make com a mesma cor mas uma é para o inicio de periodo e outra para o fim, depois repetimos em Fevereiro , Dezembro e na páscoa, entre cada mês fazemos uma resenha de produtinhos uma com a outra. Vai ser postado 1 video por semana no canal de ambas e no mesmo dia!!! Vai ser brutal não acham?

Olá meninas! Novidades!!!! Vou fazer uma parceria para o canal!!!!! Mas, por agora não vou puder dizer nada. Pois ainda está tudo bem fresquinho mas prometo que assim que eu poder falar eu conto-vos tudo!!!!