Olá meninas!
Tenho imensas dicas para vocês! Fáceis, económicas e bastante boas para partilhar com vocês!
Bom, quem é que não gosta de estar bonita? Ninguém néh? hahahahaha mas antes de estarem a 100% por fora, têm de estar a 100% por dentro e nada melhor para isso do que apostar numa boa atividade física. Com a correria do dia a dia, por vezes acabamos por nos esquecer de cuidar de nós por dentro, e eu falo por mim! Com a escola e a explicação acabo por ficar sem tempo para nada! Mas com estas dicas que vos vou dar, vocês não só vão estar muito melhores por fora mas principalmente por dentro! Como sabem eu sou perita em coisinhas o mais barato possível, então invés de irem para o ginásio, aproveitem da natureza!Podem instalar umas aplicações no telemóvel e uma boa música,e toca a sair para a rua e aproveitar da natureza! Aproveita e convida algumas amigas para irem contigo, de certeza que se vão divertir!Não é preciso muito tempo! Basta uma horinha por dia! Claro que nos tempos de testes que ainda têm menos tempo, então aí já é outra dica que vão ter que esperar por amanhã para saberem como organizar o vosso tempo.
Mas uma boa atividade física só não chega! Têm também de ter uma alimentação saudável!
Eu pessoalmente aconselho um pequeno almoço bem reforçado em vitaminas! Um almoço saudável,e um jantar bem leve. Vou indicar-vos alguns pequenos almoços que vocês podem usar ara se manterem saudáveis e cheios! hahahaha
Pequeno almoço 1:
Podem começar com uma taça de cereais e um sumo natura, e depois uma taça de iogurte com frutas(banana,maçã,laranja.....) ou frutos secos.
Pequeno almoço 2:
4 torradas com um leite com chocolate(ou algo que gostem de por no leite) depois claro uma peça de fruta.
Pequeno almoço 3:
Como estiveste a ser o último episódio da tua série favorita até tarde, hoje atrasaste-te para a escola! Mas para que isso não sirva de desculpa tenho o pequeno almoço ideal para ti!
Um sorteio liquido e umas bolachas ou barras de frutas, e claro uma maçã, assim podes comer pelo caminho para a escola!
Almoço 1:
Salada de frango!
Desfiam frango grelhado para um prato, juntam batata de cachorro quente,e, maionese. Depois é só misturar tudo e está pronto a comer! Rápido, fácil e bem bom!
Almoço 2:
Salmão Grelhado!
Basta uma posta de salmão,sal,tomilho,erva doce,e, Orgãos,ah e claro limão!
Bom, temperam o salmão com o sal e as especiarias e depois espremei sumo de limão.Claro e depois é só grelhar! Como acompanhamento, podem comer uns brócolos, ou batata cozida.
Almoço 3:
Bifinhos de peru grelhados com legumes salteados e espargos!
Uhm... é tão bom! Basta temperar o peru com sal,alho e limão, depois é só grelhar!
Enquanto isso podem saltear uns legumes e fazer um esparregado(podem fazer o acompanhamento na noite anterior)
Jantar 1:
Cozido!
Basta porem a cozer um sal e um dente de alho uma posta de peixe.
Cozerem uns brócolos,uma cenoura,uma batata,e um ovo.
Taran! Jantar pronto a comer!
Jantar 2:
Se não tens fome,então fazes um chá e umas torradas, mas claro antes de dormir bebes um leite.
Jantar 3:
Caso não tenham tempo para jantar, agarram numas barritas de cereais e um iogurte.
Tenho imensas dicas para vocês! Fáceis, económicas e bastante boas para partilhar com vocês!
Bom, quem é que não gosta de estar bonita? Ninguém néh? hahahahaha mas antes de estarem a 100% por fora, têm de estar a 100% por dentro e nada melhor para isso do que apostar numa boa atividade física. Com a correria do dia a dia, por vezes acabamos por nos esquecer de cuidar de nós por dentro, e eu falo por mim! Com a escola e a explicação acabo por ficar sem tempo para nada! Mas com estas dicas que vos vou dar, vocês não só vão estar muito melhores por fora mas principalmente por dentro! Como sabem eu sou perita em coisinhas o mais barato possível, então invés de irem para o ginásio, aproveitem da natureza!Podem instalar umas aplicações no telemóvel e uma boa música,e toca a sair para a rua e aproveitar da natureza! Aproveita e convida algumas amigas para irem contigo, de certeza que se vão divertir!Não é preciso muito tempo! Basta uma horinha por dia! Claro que nos tempos de testes que ainda têm menos tempo, então aí já é outra dica que vão ter que esperar por amanhã para saberem como organizar o vosso tempo.
Mas uma boa atividade física só não chega! Têm também de ter uma alimentação saudável!
Eu pessoalmente aconselho um pequeno almoço bem reforçado em vitaminas! Um almoço saudável,e um jantar bem leve. Vou indicar-vos alguns pequenos almoços que vocês podem usar ara se manterem saudáveis e cheios! hahahaha
Pequeno almoço 1:
Podem começar com uma taça de cereais e um sumo natura, e depois uma taça de iogurte com frutas(banana,maçã,laranja.....) ou frutos secos.
Pequeno almoço 2:
4 torradas com um leite com chocolate(ou algo que gostem de por no leite) depois claro uma peça de fruta.
Pequeno almoço 3:
Como estiveste a ser o último episódio da tua série favorita até tarde, hoje atrasaste-te para a escola! Mas para que isso não sirva de desculpa tenho o pequeno almoço ideal para ti!
Um sorteio liquido e umas bolachas ou barras de frutas, e claro uma maçã, assim podes comer pelo caminho para a escola!
Almoço 1:
Salada de frango!
Desfiam frango grelhado para um prato, juntam batata de cachorro quente,e, maionese. Depois é só misturar tudo e está pronto a comer! Rápido, fácil e bem bom!
Almoço 2:
Salmão Grelhado!
Basta uma posta de salmão,sal,tomilho,erva doce,e, Orgãos,ah e claro limão!
Bom, temperam o salmão com o sal e as especiarias e depois espremei sumo de limão.Claro e depois é só grelhar! Como acompanhamento, podem comer uns brócolos, ou batata cozida.
Almoço 3:
Bifinhos de peru grelhados com legumes salteados e espargos!
Uhm... é tão bom! Basta temperar o peru com sal,alho e limão, depois é só grelhar!
Enquanto isso podem saltear uns legumes e fazer um esparregado(podem fazer o acompanhamento na noite anterior)
Jantar 1:
Cozido!
Basta porem a cozer um sal e um dente de alho uma posta de peixe.
Cozerem uns brócolos,uma cenoura,uma batata,e um ovo.
Taran! Jantar pronto a comer!
Jantar 2:
Se não tens fome,então fazes um chá e umas torradas, mas claro antes de dormir bebes um leite.
Jantar 3:
Caso não tenham tempo para jantar, agarram numas barritas de cereais e um iogurte.
Comentários
Enviar um comentário